如何治疗关节酸痛的方法_症状咨询-求医网

如何治疗关节酸痛的方法

时间: 2015-06-05 17:32:32 来源: 求医网

　　在日常生活中正确的活动不但有利于关节酸痛的恢复，同时预防旧病复发。单纯性锻炼并不能有效预防关节酸痛，要积极治疗膝关节其它病症，消除隐患。如关节周围韧带损伤，髌骨软化症，骨关节炎等这些都是诱发关节酸痛的常见原因。同时加强腰臀部，腿部肌力训练，增强膝关节稳定性，避免运动伤或外伤，这些都可以治疗关节酸痛。

　　急性炎症引起的关节酸痛主要配合休息，禁止做过量的运动，应适当休息。若积液量多可以在床上做膝关节功能锻炼，锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施。可以仰卧于床上，肌肉放松后，自我做股四头肌力收缩锻炼30次，每日2-3遍，伴直腿抬高锻炼30次，每日2-3遍。急性炎症控制水肿消除以后，可以下床适量做单腿直立耐力试验，双掌心扶于髌骨上做环绕运动，坐于凳椅上做踢腿练习，巩固期配合下蹲功能锻炼(可首先扶物或用健肢支撑下蹲)。以上方法循循渐进不可急于求成，逐渐增多运动量都可治疗关节酸痛。

来源资料：《自我保健》 2013年第4期

查看更多关于“如何治疗关节酸痛的方法”的相关常识>>