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关节酸痛的物理运动治疗

时间: 2015-06-05 17:35:01 来源: 求医网

　　关节酸痛的部位有助于判断疼痛是否来自关节病变。对于关节酸痛必须分清是局部病变引起的关节酸痛还是系统性病变引起的广泛性关节酸痛的。关节酸痛患者晨起或休息较长时间后，关节呈胶粘样僵硬感，活动后关节酸痛均能缓解或消失。关节酸痛在风湿的症状中最为突出，可以持续数小时，在其他关节炎中则持续时间较短。经常为了及时治疗通常会采取物理疗法。

　　关节酸痛的物理运动治疗方法如下：

　　1、屈肘甩手关节酸痛患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

　　2、手指爬墙关节酸痛患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

　　3、体后拉手关节酸痛患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

　　4、展臂站立关节酸痛患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

　　5、后伸摸棘关节酸痛患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

　　6、梳头关节酸痛患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

　　7、头枕双手关节酸痛患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

　　8、旋肩关节酸痛患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

来源资料：《健康指南：中老年》 2013年第1期

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