据了解，针对不真实感的治疗，除了到专门的心理治疗机构做专业治疗外，个人也可采用一些切实的自我调适方法，可以有效缓解甚至消除不真实感的症状。
不真实感的自我治疗方法如下：
1、坚持锻炼：
据医学资料指出，很多不真实感患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重不真实感患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
2、外出交际：
把自己关在家里，逃避与人接触，是不真实感患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。不真实感患者常感觉周围的事物“不真实的”、“虚无渺茫的”等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得不真实感者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，相信身边的一切事物是美好的，只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
来源资料：《精神医学杂志》2008年第2期
