消除肌肉肥大的饮食辅助疗法

时间: 2014-12-04 15:07:36 来源: 求医网

　　消除肌肉肥大的饮食辅助疗法

　　肌肉肥大是指肌肉在经过训练后变得较为粗大消除肌肉肥大，除了常规的手术治疗，日常生活中注意饮食也可起到辅助的治疗效果。

　　一、控制高脂类食物。如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。

　　二、少吃高强水化合物的食品。在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。

　　三、要减少精糖的摄入。精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。

　　四、晚餐之后不吃零食。特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话建议就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

　　五、不吃夜宵。如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品，如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。

　　另外，早餐较好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个**。而午餐则应适当的吃些肉建议是鱼类，以150克为较好。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮。

肌肉肥大治疗