中医认为肩膀肌肉僵硬多因风寒外袭太阳经脉，致气血凝滞，脉络不通，项失所养，引发疼痛;或因颈项部用力不当、夜寐位置欠佳、外力损伤等造成血瘀气滞，经脉痹阻，而致肌肉僵硬，疼痛难忍。穴位及指压法能治疗肩膀肌肉僵硬，僵硬的穴位有三处。
一处是颈脖子左右2厘米处的“天柱”。第二处是“肩井”。第三处是肩胛骨内侧，一压即疼，使情绪好转的“膏肓”。指压这三处穴道时，一面缓缓吐气一面揉6秒，如此反复10次，就可治愈肩膀僵硬。治疗肌肉僵硬、疼痛等后遗症的穴位及指压法，首先趴着，将肌肉放松。在后头骨正下方凹处，找到天柱穴。凡治疗颈部以上肌肉僵硬之处，都离不开“天柱”。它与视神经也有关，能使眼睛爽朗明亮。指压时，一面缓缓吐气一面压6秒钟，如此反复20次。其次是指压第7天柱穴颈椎和第1胸椎之间的“大椎”。指压时要领同前，重复10次。此穴对颈部、肩膀、手腕、背部的肌肉僵硬也很有效。
来源资料：《中国医药指南》2011年第10期
