简单易行的缓解腰酸背痛的方法

时间: 2014-11-25 19:16:50 来源: 求医网

　　据有关统计，70%～80%的人其一生当中都有过腰酸背痛的经验。也因此在所有的慢性疼痛病患中，腰酸背痛的病患占了最高的比例。腰酸背痛看起来好像不是什么病，但它会使人精力不能集中，烦躁不安，影响工作和生活。在这里我给大家介绍一种简单易行的缓解腰酸背痛的方法.

　　1、伞柄好按摩

　　长时间操作电脑的人，由于脊椎要持续维持端正坐姿，支持脊椎的肌腱和韧带会持续长时间收缩紧绷，而这时下肩胛肌及下背的下斜方肌最容易疲劳，由于这里的肌肉短，不易伸展，也很难按摩到，因此特别容易腰酸背痛。

　　选用有弯把的伞可以按摩肩胛部。由于伞柄的弯曲设计，刚好可以让我们从前肩部扣住，弯钩的位置则扣住后肩下肩胛部。

　　2、吹风机热敷

　　用吹风机在毛巾敷盖的部位吹可代替热毛巾热敷，能使人感觉持续温暖，又不必一直换水。对于痛经的女性，还可以把热的吹风机隔着衣服放在后腰或是小腹上，热疗的作用能促使局部血液循环增加。

　　3、用圆梳赶走酸痛

　　女性常用的有很多针状的圆梳，不仅可以用梳的方式按摩头皮，也可轻轻拍打身上酸痛的部位起到一定的效果。用圆梳刮或拍打，效果和买来的木质按摩器是一样的。另外也可将圆梳反过来，利用木面在局部做推压的动作，更能方便施力。

来源资料：《中华养生保健》2013年第8期27-28页

腰酸背痛治疗