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食欲减退的应对方法

时间: 2015-06-08 09:52:18 来源: 求医网

　　对于爱美的女性来说，消化不良、食欲减退具有更大的危害，她们长期锦衣玉食，缺乏锻炼，不仅身体会发胖，而且还会导致便秘，通常的消化不良，食欲减退，便秘是一个连锁的反应，而长期的便秘又会导致毒素在体内沉积，脸上便会长出色斑，色斑是非常顽固的，一旦长出，便很难再除掉，所以一定要找到食欲减退的应对方法，做到防患于未然。

　　经过大量的医学研究，健走运动是人们保持身体健康，延缓人体衰老，保持良好食欲的最简单有效的方法。它比普通走路来得更有效，可使心率提高13%，大脑获氧量至少增加5%。健走只需要一件合体的外衣和一双舒适的鞋子，几分钟的健走准备操，跟着脚步有节奏的一步一步往前走，就可以快乐地享受健走带给人们的快乐和健康。

　　首先，健步走可以增加全身的血液循环，促进体内消化液的分泌，增强机体的新陈代谢，同时可以刺激胃肠蠕动，加快食物的消化。

　　其次，健走运动可以消耗更多的热量，这样就需要进食进行补充，所以自然促进食欲。健走运动一开始是以糖分为主要消耗能源，大约20分钟后，才开始正式燃烧脂肪，以成年男性平均每天摄取大约2100卡路里的热量计算，人体基本新陈代谢加上消耗的热量为1800卡路里，300卡路里堆积在体内，而健走30步就可以消耗1卡路里的热量，因此有专家指出，快步行走是最简单、最经济的有氧代谢运动。

　　健走的方式的选择也影响消化系统。像钟摆一样摆动胯部，让腹部随着摆动颤动起来，每一步腰和胯都要随之进行左右转动，模仿模特走猫步的钟摆式的走法，使得身体在扭动的过程中，人体内脏可以活动更多的活动空间，腰部的扭动可以刺激内脏的搅动，按摩心、肝、胃、肠等内脏器官，可以加强体内营养物质的吸收和废弃物的排出，具有良好的排毒功效，同时起到预防和治疗肠胃功能失常和食欲减退、便秘等疾病的作用。

来源资料：《基层医学论坛》2015年第6期

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