如果脸色蜡黄或没有光泽很暗一般是轻度贫血及气血不足之人， 一般胃肠道的消化吸收能力都较弱，从而引起皮肤发黄。部分人是因为平时不注重饮食，长久导致营养不良，同样会引起皮肤发黄。所谓“外壤必先安内”，改善皮肤发黄的现状，首先应是身体内部的调理。
1、平常的饮食多吃补血补肾的食物， 以性平性温的为主，多吃性平性温的蔬菜，荤素搭配比例最好是 1：1。食寒凉类的食物，不管是食物的温度还是性质。尽量少吃辛辣、上火的食物，不要吃泻气的食物;
2、可以在每天的 11 点至 13 点搓热胳膊上的心经，特别是少海穴， 然后再搓热腰部的腰俞穴，这是补肾最有效的方法;
3、保持合理睡眠，生活要有规律，三餐都要按时吃，吃饭的时候尽量吃慢点，减少胃肠消化的压力，多吃果蔬，避免生冷辛辣食物。晚间少吃，尽量吃点易消化的流食，平时肠胃部位带暖一点，不要受凉。如果严重的吸收功能差，人面黄干瘦，不仿喝点中药调理一下。
