从最基本的含义讲，免疫是我们抵抗病原而避免发生传染病的能力。免疫力下降受内外双重因素影响。内在的包括遗传、年龄和性别；外在因素则分为化学、物理和生物三类。通常，免疫力下降表现精神比较差、疲劳、感觉不舒服。我们怎样对待免疫系统，它就会给我们相应的反馈。滥用抗生素、睡眠不足、压抑情绪等会使免疫力下降，在日常中，我们可以自己防治免疫力下降的症状。
免疫力下降的自我治疗措施：
1、调整呼吸，学习冥想
冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力，避免免疫力下降。
2、注意清洁口腔
认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力，同时治疗免疫力下降。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
3、保证营养均衡
增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，自己可以每天提醒自己，每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定的吃一些书屋，早晨营养偏废。
来源资料：《护理实践与研究》 2009年 第4期
