无助感患者常常会感到心烦，因小事情绪激动，甚至无故发怒，什么事都看不惯，这时或可考虑是产生了无助感，需要找个朋友倾诉。
无助感患者总是莫名其妙地担心一些事情，如得了大病、恋人不忠、财物被盗、亲人出意外等，并因此坐立不安、心神不定。可采用自我认知疗法，问自己：“这些事情发生了吗?既然没有，何必担忧尚未发生的事情?”。
无助感患者长期精神紧张，对周围的环境感到恐惧、不安，难以放松。多伴有失眠、易醒、梦魇等睡眠障碍。失眠可采取森田疗法自我调节。睡不着就闭着眼睛任由自己胡思乱想，直到睡着。坚持一周左右，症状就会有所缓解。
无助感患者容易紧张，常常面部紧绷、眉头紧皱、表情紧张;有时会胸闷、心跳加快、手心出汗等。身体的紧张感会反过来加重焦虑情绪。如不及时干预，往往会形成恶性循环。
