过劳的5点防治方法_症状咨询-求医网

过劳的5点防治方法

时间: 2015-01-12 17:49:08 来源: 求医网

　　如何远离过劳，避免“过劳死”，最基本的一条就是学习医学知识，关爱自身健康。从个人角度讲，要坚持做到以下几点：

　　1.坚持锻炼：运动能增加心肌收缩能力，增加机体免疫力，增强机体抗病的能力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除。

　　2.心情舒畅：烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情。要学会调节生活，多与人沟通交流。

　　3.合理饮食：少吃油腻及不易消化的食品，要多食新鲜蔬菜和水果。

　　4.适度休息：长期超负荷地工作，不仅降低工作效率，还会诱发疾病。疲劳，是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。我们不提倡“拼命三郎”，如果身体垮了。甚至早逝了，不但工作无法继续完成，还会给家庭和社会带来巨大的损失。

　　5.定期体检：应坚持每年做一次体检，以便及时发现一些潜在的危险，如高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性冠心病。一旦诊断了这些病，要积极治疗，养成健康的生活习惯，戒烟酒。避免长时期紧张的脑力劳动和情绪激动，培养乐观的精神状态。

来源资料：《北京青年报》 2010年3月15日远离过劳死　劳逸两相宜