缓解无用感的方法要点_症状咨询-求医网

缓解无用感的方法要点

时间: 2015-01-23 18:31:26 来源: 求医网

　　要使无用感的治疗更为完善，一个重要的步骤是让公众知道，无用感不是一个人虚弱的表现，而是一种复杂的、有着真正诱因的医学症状。增加对无用感的了解，可以帮助患者和那些有忧郁迹象的人对无用感有所认识。同时，去除人们对忧郁的不良印象将使无用感患者就医更为容易。

　　另外，在饮食方面，吃醣类食品对脑部似乎有安定的作用，蛋白质则可提高警觉性。多吃含有必需脂肪酸和(或)醣类的蛋白质也可以增加警觉性。鲑鱼和白鱼都是好的来源。避免进食富含饱和脂肪的食物、猪肉或油炸食物。脂肪会遏制脑部合成神经冲动传导物质，并造成血球凝集，导致血液循环不良，尤其是脑部。

　　所以，尽量让自己的饮食可以综合醣类和蛋白质这两种营养素，让脑部活动达到平衡。比如，选用全麦面包制作火鸡肉三文治就是一种很好的综合品。如果你感到紧张而希望能够振作起精神，则可以多吃蛋白质。有忧郁倾向者，不妨尝试摄取富含蛋白质和多醣类的食物，例如：火鸡和鲑鱼，对提升精神状态会有所帮助。