向心性肥胖患者怎么办_症状咨询-求医网

向心性肥胖患者怎么办

时间: 2014-11-23 14:25:23 来源: 求医网

　　研究发现，腰围大于臀围的向心性肥胖患者发生各种并发症的危险性较高，其并发动脉硬化、脑卒中、高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等各种并发症的危险性约是全身匀称性肥胖者的2-3倍，而且腰围越租，危险性越高。

　　1、饮食：不过量、少吃肥腻、合理搭配、定时定量

　　《国内居民膳食指南》详细地教我们怎么科学的吃：每天谷类6两到1斤，蔬菜8两到1斤，水果2-4两，禽肉1-2两，鱼虾1两，蛋类0.5-1两，奶类2两，豆类1两，油脂类0.5量。但是向心性肥胖的病人会伴有高血脂、高血糖、高血压，所以饮食要低盐清淡，并且适当限制主食量。

　　2、运动健身

　　运动锻炼可以减轻体重，消除中心性肥胖，降低血压，调节脂代谢(降低甘油三脂升高高密度脂蛋白)，改善纤溶酶活性，增加胰岛素敏感性。我们可以根据自己的爱好，选择适宜的体育活动，运动方式应选择有节奏、不中断、持续时间较长的有氧运动，如快步行走、慢跑、骑车、游泳等。向心性肥胖人群运动每周4-5次，时间在30-60min为适宜。注意运动强度要由弱到强，运动量由少到多，逐步适应。

　　3、精神调节

　　研究证明，生活事件对精神心理上的刺激与向心性肥胖患者血脂代谢的异常有一定的关联。要学会控制不良情绪，用适当的方法释放不良情绪，保持心态平和，对于预防疾病有着重要的意义。

　　4、正确的腰围量度法

　　现在流行的低腰裤使不少市民常常量错腰围。特别是有啤酒肚的人，通常以为裤子能提到哪儿，哪儿就是腰围。

　　正确量腰围方法：在自然站直的情况下，以肋骨下缘、髂嵴上缘的中段横线为准，相当于双手叉腰时，手掌碰到骨盆两边的耻骨上缘，以此为左右基准点水平绕一圈就是腰围，测量时较好请家人帮助测量，以避免视觉误差。

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