向心性肥胖的生活注意事项

时间: 2014-11-24 17:26:59 来源: 求医网

　　向心性肥胖亦有人称之为中心型肥胖，指的是患者体内脂肪沉积是以心脏、腹部为中心而开始发展的一种肥胖类型。向心性肥胖对人身体的危害很大，生活中应该特别注意本症状的出现。

　　向心性肥胖的生活注意事项：

　　1、控制热量与脂肪：要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　2、饮食要清淡：要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　3、常吃蔬果：要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

　　4、平衡膳食：每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　5、热量负平衡：请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

　　6、建立良好的生活方式：请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

来源资料：《健与美》2006年第6期

向心性肥胖治疗