饭后困倦是生活在都市白领的通病，尤其午饭之后困意更浓，哈欠连天，严重的影响到日常的工作，很多白领都很苦恼。为此，就教大家几种可以缓解饭后困倦的方法，具体如下：
1、选择全麦食品：白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。
2、零食也要慎重选择：放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。
3、减缓身体对碳水化合物的吸收：方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的**或鱼。
4、保证规律饮食：确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
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