我们常有这样的情况,在吃过饭后往往会有困倦,想要睡觉的感觉。有人常调侃这是“酒足饭饱打瞌睡”形容一个人懒的情况,不过这可不是少数人有的,很多人都有一种饭后困倦的表现。下面就让中医帮你调理饭后困倦。
一、就餐顺序
在就餐的顺序上,如果想不饭后困倦,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
二、工作间隙休息吃些水果
另外,工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果,也可以消除神经系统疲劳,使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有遏制大脑思维的作用,容易引起困倦建议别吃。
三、多吃素菜
要想饭后困倦建议多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用,而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。
来源资料:《医药食疗保健》2013年第10期
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