怎样才能战胜饭后困倦_症状咨询-求医网

怎样才能战胜饭后困倦

时间: 2015-01-25 00:09:50 来源: 求医网

　　很多时候，饭后想睡觉是由于困倦或吃得过饱引起的。人们进食后，淀粉转化为糖分进入血液中，血糖的升高则遏制了大脑中保持清醒和警觉的神经元。另外，进食后，身体中大部分的血液都积存在胃肠消化系统，大脑的供血量相应减少，则会出现饭后困倦的情况。因此，要想战胜饭后困倦，可以采用以下方法：

　　适当运动：谚语说“饭后走一走，活到九十九”，通过饭后散步，适当增加胃肠蠕动，既赶走了倦意，也帮助了消化。此外，长时间地保持同一种姿势，会使循环血量减少，限制大脑以及内脏器官的功能，从而产生疲劳，饭后散步，可以疏通关节，兴奋大脑。

　　接收刺激：眼开眶动，则脾胃随之而动，饭后走到室外，看看远处的天空、山巅、大楼，有利于消除饭后困倦。如果没有时间外出，在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物，也可以起到很好的视觉刺激效果。

　　触觉刺激：用凉水清洗脸部，或者用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，都可以提高机体系统兴奋度，以达到缓解饭后困倦的目的。

　　听听音乐：或许你不相信，音乐也是兴奋神经、驱除困意的良方。在《寿世保元》说：“脾好音乐，闻声即动而磨食”，道家养生也有“脾脏闻乐则磨”的说法，可见音乐的助消化功能。

　　刺激性气味：如果饭后困倦感极重，但又不能睡，可以通过闻一些刺激性气味的东西，如风油精、花露水以及卫生香等，驱除困意。