肥胖前期的自我保健疗法_症状咨询-求医网

肥胖前期的自我保健疗法

时间: 2015-01-27 18:25:24 来源: 求医网

　　将肥胖前期定义为一种疾病有着重要意义。长期以来，人们简单地认为肥胖是“吃出来的”，少吃点儿就能改变。但是，事实证明，也是如此。关于肥胖前期的治疗，患者的日常生活中的自我保健很重要。

　　1、肥胖前期患者要增加活动量：活动消耗所需的热能是能量平衡中最大的变量，一个活动量大的孩子消耗的能量是一个安静不动孩子的2～3倍，因此好动的孩子不易肥胖。应养成孩子喜欢户外活动的习惯，多跑、跳绳、玩各种球类活动，帮助父母做力所能及的家务，不应长期坐着看电视，玩电脑，尤其在寒、暑假仍要保证每天户外运动时间，进行体育锻炼，不要睡懒觉，不要躺在床上看电视、喝饮料、吃零食。

　　2、肥胖前期患者要培养良好的饮食习惯：良好的饮食习惯是预防肥胖的关键，训练孩子多吃蔬菜、水果、喝开白水，少吃肥肉、鸡皮、油炸、油煎食品、饮料和膨化食品，进食定时定量，不暴饮暴食，吃饭要多咀嚼，进食速度不要太快，少吃快餐。

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